2017年06月24日

ダイエット 食事 夜

ダイエット中の夜の食事は、なるべく軽く、消化の良いもので済ませておけるのが理想ですね。

夜は食事のあとに寝てしまうことが多いですよね。
そのため、エネルギー補給があまり必要ありません。
ただ、空腹の状態だと、寝つきが悪いこともありますから、軽く食べておいて、それから寝てしまうのがいいですよ。

可能であれば夕方の18時までに。
遅くても寝る3時間前までには食事を終えておくことが出来るといいですね。

そうすれば、脂肪にしていきにくくなりますよ。

食べてから寝るまでに時間がある場合は、水分で誤魔化しておくのがいいですね。
スープを飲んでもいいですし、水を飲んでおくだけでもいいですよ。

もしくは、置き換えダイエットを夜に行うのもいいですね。
ダイエット食品、豆腐、蕎麦など、主食をカロリーの低いものに置き換えて、糖質などの摂取を控えていくのです。
最初にも書きましたがエネルギーの補給が夜はそれほど必要ないので、置き換えダイエットは効果的だとも言われています。

自分に合ったダイエット方法を行っていきながら、無理なく痩せていきましょう。

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2017年06月17日

ダイエット 食事 スープ

ダイエット中の食事の定番はスープかもしれないですね。
ダイエットレシピを検索すると、だいたいスープが出てきますので、自炊が苦手な人はスープから試してみてもいいかもしれないですね。
スープは切って煮るだけなので、作るのも簡単ですよ。

もしくは、脂肪燃焼スープに挑戦してみるのもいいですね。
脂肪燃焼スープは入院患者のために病院が用意した、ダイエットスープが元になっているので、効果が期待出来ます。
実際、成功したという口コミもありますので、試してみてはどうでしょうか。

ちなみに、脂肪燃焼スープでダイエットをするにはいくつかルールがあります。
ただ、スープを作って食べていればいいという訳でも無いので、ルールはきちんと確認して守っていくようにしましょう。

そのルールを守るのが難しかった人は、やはり脂肪燃焼スープでのダイエットは成功しなかったそうですからね。

ダイエット中の食事はカロリーや栄養素のバランスなど、気をつけないといけないことが沢山あります。
スープなら、低カロリーですし、野菜を沢山入れて栄養素の摂取をしやすいものに変えていくのもいいと思います。
作っておけば朝食や夜に食べることも出来ますから、ダイエット初心者はここから始めてみてはどうでしょうか。


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2017年06月12日

ダイエット 食事 レシピ

ダイエット中の食事用レシピは検索すれば沢山ありますので、自分が作りやすいもの、好きな食品が使われているものから試していってみてはどうでしょうか。

一番多いレシピはスープ系です。
スープは作るのが簡単なので(極論を言えば、切って煮るだけ)初心者でもすぐに作ることが出来ると思いますよ。
野菜が沢山の具沢山スープにすれば、低カロリー且つ栄養補給も可能になってきます。
水分でお腹も膨れるので、夜の食事におすすめですね。

また、スープの中には脂肪燃焼ダイエットスープというレシピもあります。
病院で使われていたものですから、その効果は期待出来ますよ。
きちんと食べて痩せていきたい方で料理が嫌いでない方は試してみてはどうでしょうか。

個人的におすすめなのは、豆腐を使ったレシピです。
豆腐は低カロリーですし、植物性のたんぱく質を摂取することが出来ます。
一日に食べれる量は一丁程度ですが、それでも充分お腹に溜まりますからね。

豆腐ハンバーグなんかは、ダイエット中に食べている人も多いですから、試してみるのもいいと思いますよ。


ダイエットの基本は食事制限です。
出来る限りカロリー制限や糖質や脂質の摂取を避けてはいきたいですが、それがストレスになると逆効果です。
無理の無い食事制限をしていくためにも、なるべく「食事を楽しむこと」を忘れないようにしていきましょう。


posted by ゆりこ at 14:09| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 食事 レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする